No es lo mismo estar triste que tener depresión. Mientras uno es un estado de ánimo, el otro es una condición de salud mental. Aquí te explicamos cuál es la diferencia entre tristeza y depresión y cómo identificar cada uno.
¿Conoces a alguien en depresión y no sabes qué hacer o decir? Les compartiré un hilito chiquito basado en mi experiencia personal y en cositas que he leído. Les juro que todo ayuda:
— Estefanía Camacho (@sirenaplacosa) July 14, 2023
El psicólogo Eduardo Granja explica que la principal diferencia entre tristeza y depresión radica “en el tiempo y la ausencia de causas”. Es decir, cuánto dura el estado de ánimo y las razones.
Para entenderlo mejor, Granja pone este ejemplo: “Si llevo triste seis semanas y terminé con mi pareja de cinco años hace 8 semanas, entonces probablemente lo que pasa es que estoy viviendo un duelo. Estoy triste porque vivo el duelo de una relación”.
Ese sentimiento de tristeza “de alguna forma es un proceso normal en un ser humano”, dice el psicólogo. Es una de las muchas emociones que vamos a sentir repetidas veces a lo largo de nuestras vidas, motivado por distintas situaciones.
Entonces, ¿cuándo se puede empezar a sospechar que lo que sentimos ya podría ser un cuadro depresivo?
El psicólogo dice que, a diferencia de la tristeza, “un aspecto de la depresión, es una tristeza que ya no tiene una causa directa que la explique”.
El medio Medical News Today profundiza en este criterio. El medio especializado precisa que, aunque tanto la tristeza como la depresión están relacionados: “la tristeza es una emoción que todos experimentan, a menudo después de eventos estresantes o perturbadores de la vida. La depresión es un trastorno de salud mental abrumador y continuo”.
Y esto nos lleva a otro indicador.
Además de la ausencia de causas y el tiempo prolongado que lleva ese sentimiento de tristeza profundo, otra pista de qué es algo más que un mal momento, es cuando ya la tristeza y la desesperanza se convierten en el estado base y predominante. “Es decir, a ratos trato de estar bien, pero mi estado primordial es de tristeza. Constantemente vuelvo a la tristeza”, explica el psicólogo Granja.
Dice también que cuando nos ponemos muy existenciales, y tenemos pensamientos como “¿para qué?, ¿Qué hago aquí?”, “nada va a estar bien” o “nada va a estar mejor”, y estos se vuelven muy recurrentes, es una señal de que es hora de buscar ayuda profesional.
Síntomas de la depresión
Otras formas de identificar la depresión es estar atentos a ciertas señales que acompañan a este trastorno. Y no solo en nosotros, sino en las personas cercanas que tal vez no se han dado cuenta de lo que están pasando.
Algunos síntomas de la depresión son:
- Falta o exceso de sueño.
- Falta de apetito.
- Falta de motivación.
- Falta de placer por las cosas que antes disfrutaba.
- Tener esos síntomas sostenidos por mucho tiempo.
Si identificas que presentas varias de estas señales, o un ser querido lleva mucho tiempo en este estado, la mejor opción siempre es buscar ayuda de un psicólogo que ayude a descifrar qué es lo que te está pasando.
El profesional podrá ayudar a navegar cuáles son las causas de ese cuadro depresivo, mientras respeta tus emociones y te presenta las herramientas para manejar la situación y poder salir de la depresión.
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