La pandemia del covid-19 ha evidenciado mucho más la importancia de cuidar la salud mental, de hablar sobre nuestros problemas, emociones o pensamientos. Sin embargo, antes de esta época, se había comenzado a normalizar ir al psicólogo o buscar psicoterapia pero también hay resistencia para buscar esa asistencia.“Todos necesitamos sentirnos apoyados, como un mecanismo que nos permita afrontar la situación de la pandemia”, dice David Guerrón, psicólogo clínico. La pandemia ha vuelto a esta necesidad aún más evidente. 

La salud mental es fundamental para “nuestra capacidad colectiva e individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los demás, trabajar y disfrutar de la vida”, dice la Organización Mundial de la Salud (OMS)

Cada vez muchas personas son conscientes de su necesidad de atención en salud mental, por eso preparamos este paso a paso para decidir ir al psicólogo. 

No es necesario sentirse mal para ir al psicólogo

Si ahora mismo estás sentado frente a tu escritorio, estás descansando en casa o estás de pie, significa que estás haciendo una actividad y te sientes bien. Pero ¿puedes imaginar un lugar en el que te sentirías aún mejor? 

Sí, ir al psicólogo te ayudará a que te sientas aún mejor, explica Sara Herrera, psicóloga y fundadora del Centro Psicológico Fénix. Ir al psicólogo puede servir para conocernos más a nosotros mismos, saber identificar lo que nos incomoda y lo que nos hace sentir bien. 

La atención psicológica puede servir para tomar decisiones o cambiar de hábitos

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Se puede necesitar atención psicológica cuando te das cuenta que en un tiempo determinado has estado haciendo cosas o estando con una o varias parejas y tienes los mismos resultados o no obtienes los resultados que quieres. La psicóloga Herrera dice “el psicólogo puede ayudar a aclarar esas cosas para que tomes decisiones”. 

Los cambios físicos tienen relación con las emociones 

Hay que poner atención en los cambios físicos. Si estás durmiendo poco o mucho, si tienes mucho apetito o no te da hambre, pueden ser alertas para hablar sobre tus emociones. También hay que fijarse si frecuentemente te enfermas de gripe o notas que tienes las defensas bajas.

flecha celesteOTROS CONTENIDOS SOBRE SALUD MENTAL

El psicólogo David Guerrón dice que quienes se han enfermado de covid-19 pueden experimentar consecuencias en su salud mental. Ahí es importante que haya la atención de un especialista.

La permanencia de sentimientos o emociones 

La psicóloga María Judith López dice que cuando las emociones te hacen sentir incómodo, puede ser que necesites ir al psicólogo. O también cuando experimentas “por mucho tiempo y con mucha intensidad” emociones como la tristeza, el enojo, el miedo. 

López dice que esas son emociones básicas que todos podemos sentir, pero si son permanentes, puede ser necesario atención en salud mental. 

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Las relaciones tensas pueden ser un aviso para buscar un psicólogo 

Te puedes dar cuenta que algo no está bien con tu salud mental, cuando tienen relaciones tensas con tu pareja, con familiares o compañeros de trabajo. 

Otras veces estás de mal humor pero no reconoces esa emoción. 

La psicóloga López dice que se puede buscar atención en salud mental cuando las  situaciones personales, familiares, de pareja o de amistad, laborales, educativas, no se resuelve como tú quisieras o no sabes cómo hacerlo. 

También se puede buscar a un psicólogo cuando no sabes cómo lidiar con los problemas en las relaciones interpersonales. 

Reflexionar sobre qué tipos de pensamientos estás teniendo

Si últimamente estás teniendo pensamientos pesimistas respecto de alguien o teniendo pensamientos pesimistas o catastróficos, puede ser que necesites buscar un psicólogo, para hablar sobre eso. 

Esos pensamientos catastróficos o pesimistas también pueden ser alrededor de la pandemia, la situación económica del país, la muerte o tener un miedo constante. Sara Herrera dice que el psicólogo puede guiar para saber las razones de los pensamientos y explica que si se cambia los pensamientos eso influye en las emociones, es decir se puede prevenir problemas en salud mental. 

Se puede optar por la “asesoría psicológica” 

Los psicólogos dicen que no siempre es necesario asistir a terapia psicológica prolongada para tratar un síntoma o malestar. Puede ser útil asistir a la “asesoría psicológica”, que son sesiones psicológicas breves, una o dos, para comenzar un proceso de búsqueda de herramientas. En ellas, el psicólogo no nos dice qué hacer, solo nos ayuda a reconocer o enfrentar ciertas decisiones. 

López dice que el asesoramiento psicológico puede servirle a alguien que tiene una duda sobre renunciar a su trabajo para pasarse a otro, y esa decisión le causa mucho conflicto o malestar, al punto de que no puede dormir. 

La psicóloga Herrera explica que la asesoría psicológica es diferente a la psicoterapia o terapia psicológica, que son sesiones por un tiempo específico para tratar un malestar o trastorno. La psicoterapia es la orientación que hacen los psicólogos clínicos individualmente o a grupos de personas o familia, cuando hay un síntoma que genera malestar, que no permite vivir con naturalidad. 

No desistas en tu deseo de buscar atención en salud mental 

“No desistas si la ayuda psicológica no fue como querías”, dice la psicóloga López. Además, según David Guerrón, es necesario fortalecer la idea de asistir a los servicios de salud mental, porque siempre será mejor prevenir enfermedades mentales. 

Este es un pequeño directorio para buscar atención en salud mental 

El Centro de Psicología Aplicada de la Pontificia Universidad Católica del Ecuador, haz clic en este link para obtener más información. 

Centro Psicológico Salesiano P. Emilio Gambirasio de la Universidad Politécnica Salesiana, aquí puedes encontrar los precios de los servicios psicológicos que ofrece. 

Se puede llamar al 0983241019 para acceder a los servicios psicológicos de la Red Ecuatoriana de Psicología por la Diversidad LGBTI.

Centros de Equidad y Justicia en Quito, espacios municipales para apoyo a víctimas de violencia de género, violencia sexual o maltrato infantil.  

La Junta de Beneficencia de Guayaquil tiene la aplicación móvil Anima EC que se puede descargar desde teléfonos Android, para saber cómo cuidar tu salud mental. 

El Instituto de Neurociencias de la Junta de Beneficencia, también ofrece apoyo psicológico gratuito en el 0997196911 

La Fundación Fénix Atención Psicológica es un grupo de psicólogas y psicólogos que realizan asesoramiento, evaluación clínica, terapia individual o grupal. Puedes llamar al +593 99 831 0040 para pedir una cita. 

María Judith López, psicóloga clínica, realiza atención psicológica individual. Puedes pedir una cita al +593 99 562 2667

El Centro Ecuatoriano para la Promoción y Acción de la Mujer trabaja por la defensa de los derechos, la calidad de vida y el empoderamiento de las mujeres (Cepam Quito) realiza evaluaciones psicológicas, terapias individuales e intervención en crisis. Se puede llamar al 02 2 222 4994 o escribir al Whatsapp +593986683517

Organización ecuatoriana de psicólogas y psicólogos. Ofrecen atención psicológica gratuita desde el comienzo de la emergencia sanitaria por el covid-19. La atención es mediante una videollamada de Zoom. Puedes agendar una cita a través de sus perfiles de redes sociales  o escribiendo un mensaje al Whatsapp +593 98 899 2790

Fundación Azulado trabajamos en la prevención del maltrato y abuso sexual infantil  y también ofrece servicios en salud mental para niños y las familias. Puedes visitar el sitio web https://azulado.org/ o también puedes llamar al (593 2) 450 5244 o al +593 969210517

|Si conoces de otros servicios en salud mental gratuitos o pagados, envíanos esa información al correo saludmental@gk.city para incluirlos en este directorio|

Mayuri Castro
Periodista de GK. Cubre educación, migración interna y los derechos de las mujeres. En 2021 ganó la Mención de Honor en Acceso a la Salud del Premio Roche por el reportaje El consuelo de un país en crisis recae en sus estudiantes de psicología. Fue parte del equipo de Mongabay Latam y GK nominado al premio Gabo 2021 en la categoría texto con el especial Mujeres en la Amazonía: lideresas indígenas que están cambiando el rumbo de sus comunidades.